🎯 ¿Sabías que la cefalea tensional es el tipo más común de dolor de cabeza?
Es una molestia que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas, especialmente en contextos de estrés, fatiga o tensión muscular. Aunque no es tan incapacitante como la migraña, puede volverse crónica y afectar la calidad de vida si no se maneja correctamente.
¿Cómo reconocer la cefalea tensional?
📌 Síntomas principales:🔹 Dolor leve a moderado con sensación de presión o tirantez.🔹 Se localiza en la frente, el cuello o alrededor de la cabeza en forma de “vincha”.🔹 Puede durar de 30 minutos a 7 días.🔹 No suele causar náuseas ni vómitos.🔹 Mejora con la actividad física o el movimiento (a diferencia de la migraña, que empeora con el esfuerzo).
¿Por qué ocurre y cómo se puede prevenir?
La cefalea tensional suele estar relacionada con:🔸 Estrés emocional o laboral.🔸 Fatiga y falta de sueño.🔸 Tensión muscular en el cuello y hombros.🔸 Mala postura o uso excesivo de pantallas.
💡 ¿Cómo evitarla?
✔️ Practicá técnicas de relajación como respiración profunda o mindfulness.
✔️ Movete regularmente y hacé pausas si trabajás muchas horas frente a una pantalla.
✔️ Mantené una postura ergonómica adecuada.
✔️ Dormí bien y evitá la acumulación de tensión en el cuerpo.
Tratamiento y manejo
Para aliviar la cefalea tensional, se recomienda:
✅ Analgésicos de venta libre como paracetamol o ibuprofeno, solo cuando sea necesario.
✅ Masajes o fisioterapia si hay tensión muscular persistente.
✅ Ejercicio regular para reducir el estrés y mejorar la circulación.
✅ Cambios en el estilo de vida para reducir los factores desencadenantes.
🚨 Si las cefaleas son frecuentes o afectan tu día a día, consultá con un especialista para un tratamiento adecuado.
💬 ¿Sufriste cefaleas tensionales? Compartí tus estrategias para manejarlas en los comentarios.
🌐 Más información en www.amyca.ar
Commentaires